PSYCHOTHERAPIE
Psychologische Beratung unterstützt Sie dabei, belastende Situationen zu bewältigen, innere Klarheit zu gewinnen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Typische Ziele sind:
Stress reduzieren und innere Ruhe finden
Selbstwert und Selbstwirksamkeit stärken
Beziehungen und Kommunikation verbessern
Rückfällen vorbeugen und nachhaltige Strategien aufbauen
Jede Beratung ist individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten – transparent, strukturiert und praxisnah.
TYPISCHE THEMEN
Psychologische Beratung kann in vielen Situationen hilfreich sein – besonders dann, wenn Gedanken, Gefühle oder Verhaltensmuster den Alltag einschränken. Hier einige häufige Belastungen, die wir gemeinsam angehen:
Angst und Unsicherheit
Anhaltende Sorgen, Nervosität oder das Gefühl Situationen vermeiden zu müssen, können sehr belastend sein. Ziel ist es, Ängste zu verstehen und Schritt für Schritt zu bewältigen.
Depressive Verstimmung
Gefühle von Antriebslosigkeit, Hoffnungslosigkeit oder innerer Leere können den Alltag erschweren. Wir arbeiten daran, neue Perspektiven zu entwickeln und wieder mehr Lebensfreude zu gewinnen.
Stress und Überlastung
Dauerhafte Anspannung, Druck im Beruf oder private Belastungen führen oft zu Erschöpfung. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien für Stressbewältigung und innere Ruhe.
Selbstwertprobleme
Negative Selbstbilder und Selbstkritik können Beziehungen und Entscheidungen beeinflussen. Wir stärken Ihr Selbstvertrauen und fördern eine gesunde Selbstwahrnehmung.
Zwangsgedanken und Grübelneigung
Immer wiederkehrende Gedanken oder Handlungen können sehr einschränkend sein. Ziel ist es, Kontrolle zurückzugewinnen und neue Denk- und Handlungsmuster aufzubauen.
Schlafprobleme
Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen beeinträchtigen die Regeneration. Wir entwickeln gemeinsam Methoden für bessere Schlafhygiene und Entspannung.
Trauma und belastende Erfahrungen
Vergangene Erlebnisse können sich in Flashbacks, innerer Unruhe oder Vermeidungsverhalten zeigen. Wir arbeiten an Stabilisierung und sicheren Strategien zur Verarbeitung.
METHODEN
Ich arbeite mit einem integrativen Konzept, das drei wissenschaftlich fundierte Ansätze vereint: Kognitive Verhaltenstherapie (KVT), systemische Perspektiven und Positive Psychology.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Die KVT gehört zu den am besten erforschten Methoden der Psychotherapie. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass Gedanken, Gefühle und Verhalten eng miteinander verknüpft sind. Wir identifizieren belastende Denkmuster, hinterfragen sie kritisch und entwickeln realistische, hilfreiche Bewertungen. Parallel dazu trainieren wir Strategien wie kognitive Umstrukturierung, Stressbewältigung und praktische Skills, die Sie Schritt für Schritt in Ihren Alltag übertragen.
Systemische Ansätze
Systemische Arbeit betrachtet Ihr Anliegen im Kontext Ihrer Beziehungen und Lebensumwelt. Wir analysieren Kommunikationsmuster, Rollen und Erwartungen und aktivieren Ressourcen, die Ihnen helfen, neue Perspektiven und Lösungen zu entwickeln. So entstehen Veränderungen, die nicht nur kurzfristig wirken, sondern nachhaltig in Ihrem sozialen Umfeld verankert sind.
Positive Psychology
Dieser Ansatz – wissenschaftlich fundiert und von der Harvard Medical School geprägt – richtet den Blick auf Ihre Stärken und Ressourcen. Mit evidenzbasierten Mikro-Interventionen wie Achtsamkeit, Dankbarkeitspraxis und Resilienztraining fördern wir nicht nur die Reduktion von Belastungen, sondern auch Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebenszufriedenheit.
Warum diese Kombination?
Die Verbindung von KVT, systemischen Ansätzen und Positive Psychology vereint das Beste aus drei Welten:
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KVT bietet klare, strukturierte Werkzeuge für die Veränderung von Gedanken und Verhalten.
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Systemische Arbeit sorgt dafür, dass diese Veränderungen im Alltag und in Beziehungen tragfähig sind.
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Positive Psychology stärkt Ihre Ressourcen und fördert nachhaltige Resilienz.
Das Ergebnis: praxisnahe, ganzheitliche und evidenzbasierte Beratung, die Sie dabei unterstützt, Klarheit zu gewinnen, Stress zu reduzieren und Ihre Ziele nachhaltig umzusetzen.
ABLAUF, DAUER & SETTING
Die Dauer hängt von Ihrem Thema, Ihren Zielen und der Terminfrequenz ab – von kurzen Fokussitzungen bis zu längerfristigen Prozessen. Entscheidend ist immer Ihr individueller Bedarf. Ich biete meine Beratung bewusst online an, weil sie Ihnen maximale Diskretion, Flexibilität und Ortsunabhängigkeit ermöglicht. Viele Methoden – insbesondere aus der Kognitiven Verhaltenstherapie – lassen sich digital genauso wirksam umsetzen wie im persönlichen Gespräch. Sie sparen Zeit, vermeiden Anfahrtswege und können Sitzungen bequem in Ihren Alltag integrieren – auch bei Reisen oder im Ausland. Dank DSGVO-konformer Videodienste, klarer Struktur und sicherer Prozesse erhalten Sie eine professionelle, moderne und evidenzbasierte Form der psychologischen Beratung.
KENNEN-
LERNEN
Im kostenfreien Erstgespräch klären wir Ihr Anliegen, Ihre Ziele und den Rahmen. Sie gewinnen einen ersten Eindruck und spüren, ob die Zusammenarbeit passt.
ANAMNESE &
ZIELKLÄRUNG
Wir definieren gemeinsam, worum es genau geht und welche Methoden für Ihre Situation sinnvoll sind – strukturiert und transparent.
BERATUNGS-
PHASE
In klaren Schritten arbeiten wir mit evidenzbasierten Ansätzen wie Kognitiver Verhaltenstherapie, systemischen Perspektiven und stärkenorientierten Interventionen. Alles erfolgt in Ihrem Tempo und mit nachvollziehbarer Struktur.
EVALUATION &
TRANSFER
Wir prüfen Ihre Fortschritte, festigen erlernte Tools und entwickeln Strategien zur Rückfallprophylaxe, damit Sie Ihre Ergebnisse langfristig sichern.
Warum Online-Psychotherapie genauso
wirksam ist wie vor Ort
Online-Psychotherapie hat sich in den letzten Jahren als ebenso effektiv erwiesen wie klassische Sitzungen in der Praxis. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen, dass digitale Formate bei psychologischer Beratung und Therapie vergleichbare Ergebnisse erzielen – insbesondere bei Methoden wie der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), die sich hervorragend für strukturierte, lösungsorientierte Arbeit eignet.
Der Grund liegt in der Art und Weise, wie psychotherapeutische Prozesse funktionieren: Veränderung entsteht durch Reflexion, neue Denk- und Verhaltensmuster sowie den Aufbau von Ressourcen – und all das lässt sich über sichere Videokonferenzen genauso gut umsetzen wie im persönlichen Gespräch.
Untersuchungen zeigen, dass die therapeutische Beziehung, ein zentraler Wirkfaktor, online ebenso intensiv aufgebaut werden kann. Klient:innen berichten von hoher Zufriedenheit, gesteigerter Flexibilität und weniger Abbrüchen im Vergleich zu Präsenzterminen.
Darüber hinaus bietet Online-Psychotherapie entscheidende Vorteile: Sie ist ortsunabhängig, spart Zeit und ermöglicht eine diskrete Integration in den Alltag – auch bei Reisen oder im Ausland. Dank DSGVO-konformer Plattformen, klarer Strukturen und evidenzbasierter Methoden erhalten Sie eine professionelle, sichere und moderne Form der psychologischen Beratung.
Kurz gesagt: Online-Psychotherapie ist nicht nur gleichwertig, sondern für viele Menschen sogar die bessere Wahl – wissenschaftlich fundiert, flexibel und nachhaltig wirksam.
